descubre las diferencias entre meditaci贸n y relajaci贸n

Descubre cu谩les son las diferencias entre relajaci贸n y meditaci贸n


El estr茅s es una de las causas de las enfermedades m谩s escuchadas y quiz谩s dentro de las m谩s importantes del siglo XXI. Una vida agitada, el trabajo, el tr谩fico, los hijos, pueden ser algunos de los detonantes de esta falencia.

En este sentido, los seres humanos hemos estado buscando diversas maneras de reducir el estr茅s. Entre ellas, hemos encontrado dos poderosas t茅cnicas que nos ayudan a reducir la tensi贸n en nuestra vida: diferencias entre meditaci贸n y relajaci贸n.

Pese a que muchos usuarios las confunden, estas son dos cosas totalmente distintas. Y si al d铆a de hoy t煤 tambi茅n tienes dicha confusi贸n, este art铆culo te ser谩 muy 煤til.

A continuaci贸n, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre las diferencias entre la relajaci贸n y meditaci贸n.

motivos para practicar la meditaci贸n

Razones por las que debes empezar a Practicar Hoy mismo la MEDITACI脫N

Meditar es una de las pr谩cticas m谩s populares del mundo. Muchos usuarios la han adoptado para volver a conectarse con su cuerpo-mente, disminuir el estr茅s y la tensi贸n, pensar con m谩s claridad y, en esencia, tener una mejor salud.

Si t煤 a煤n no te has convencido de las bondades de meditar, aqu铆 te traemos algunas de las razones esenciales por las cuales debes empezar a meditar hoy mismo:

Incre铆ble Sensaci贸n de BIENESTAR

Tenemos vidas agitadas y, en medio de ellas, rara vez sacamos tiempo para conectarnos con nuestro interior, con lo m谩s profundo de nuestra respiraci贸n y nuestra circulaci贸n.

Cuando meditamos, logramos esa paz y esta calma personal, lo que nos brinda una exquisita sensaci贸n de bienestar personal.

Este es, sin lugar a dudas, uno de los principales beneficios que esta maravillosa actividad le deja a nuestra vida. No solo nos hace sentir bien en el momento, sino que nos lleva a sentirnos bien en el corto plazo.

MEJORA tu Vida Social

Uno de los principales mitos que existen sobre la meditaci贸n es que tiene que ser una actividad solitaria. Cuando alguien dice que medita, las personas lo que se imaginan es a alguien que se encuentra solo en su habitaci贸n encerrado en sus propios pensamientos por horas y horas. Nada m谩s alejado de la realidad.

La meditaci贸n, como otras grandes actividades, suele darse mejor cuando se hace acompa帽ado.

En este sentido, uno de los beneficios m谩s inesperados que pudiese llegar a traer la meditaci贸n a tu vida es mejorar notablemente tu vida social.

Te ayudar谩 a conocer amigos y nuevas personas que se sienten igual que t煤, que comparten muchas de tus angustias y preocupaciones y que, en 煤ltima instancia, podr铆an quedar luego de meditar para ir a tomar un caf茅 o dar un paseo por el parque.

Medita y empezar谩s a ver c贸mo, literalmente, tu vida empieza a cambiar.

la meditaci贸n ayuda a mejorar la productividad

PRODUCTIVIDAD Laboral

Todos queremos ser m谩s productivos en el trabajo. Todos queremos que nos alcance el tiempo. Sin embargo, el estar dispersos nos lleva a cometer errores y el no estar lo suficientemente concentrados nos hace perder el tiempo.

Pues, ambas cosas pueden mejorar notablemente al practicar la meditaci贸n.

Uno de los beneficios fundamentales que esta genial actividad te trae es la posibilidad de pensar con m谩s claridad. Esto te ayudar谩 a tomar mejores decisiones, cometer menos errores, aprovechar mejor el tiempo y sobre todo pensar con m谩s tranquilidad.

Muchos ven la meditaci贸n como una p茅rdida de tiempo. Pero empieza a meditar y ya ver谩s como ganas horas y horas en productividad laboral.

Razones por las que debes empezar a Practicar hoy la RELAJACI脫N

Luego de contarte la importancia de la meditaci贸n como una pr谩ctica que traer谩 importantes beneficios a tu vida, debemos conversar sobre la importancia y las razones por las cuales debes empezar a practicar hoy la relajaci贸n.

practica la relajaci贸n

Sin duda alguna, esta sencilla pr谩ctica tendr谩 beneficios incre铆bles en tu vida.

Aqu铆 te contamos algunos de los m谩s importantes:

Disminuye notablemente la TENSI脫N Muscular

Muchos de los males de nuestra generaci贸n provienen del estr茅s. El estr茅s nos mantiene siempre los m煤sculos tensos. Esto puede llegar a ocasionar dolencias graves en parte de nuestras articulaciones.

Un movimiento brusco puede llegar a convertirse en una lesi贸n de por vida.

En este sentido, uno de los beneficios que te deja practicar la relajaci贸n es la posibilidad de disminuir la tensi贸n en los m煤sculos. De esta manera, estos se mantendr谩n m谩s tranquilos y calmados y sobre todo m谩s relajados.

Un m煤sculo relajado puede llegar a soportar mejor una posible lesi贸n y disminuye notablemente el riesgo de esguinces y este tipo de padecimientos.

Si quieres estar m谩s relajado, no dudes en practicar esta genial actividad de relajaci贸n.

la relajaci贸n Acelera la RECUPERACI脫N de la Fatiga

Acelera la RECUPERACI脫N de la Fatiga

El estilo de vida que llevamos en la actualidad, con mucho tr谩fico, horarios apretados y una gran cantidad de trabajo, nos lleva a estar siempre fatigados.

Ahora bien, si siempre estamos cansados, 驴en qu茅 momento salimos a disfrutar de la vida? 驴En qu茅 momento vivimos?

Pues, este es uno de los principales beneficios que vas a obtener cuando empieces a practicar la relajaci贸n.

Al llevar sangre a tus m煤sculos, este favorece la recuperaci贸n de los mismos lo que te dar谩 un resultado genial: acelerar谩 tu recuperaci贸n muscular y de la fatiga.

驴No tienes mucho tiempo y el poco que tienes no lo aprovechas porque te sientes siempre cansado? Pues, eso ya no tiene que ser un problema

Empieza a practicar la relajaci贸n y acaba con este problema.

Te Ayuda a DORMIR

Te sorprender铆as de la gran cantidad de problemas que se originan en la vida por no dormir bien. Cuando dormimos poco, todos nuestros procesos se distorsionan. Se destruyen. No rendimos en el trabajo, no tenemos buen sexo. Nada.

Por eso, entre las miles de recomendaciones que vas a encontrar para mejorar tu sue帽o, una de las m谩s efectivas que te podemos dar es esta: empieza a practicar la relajaci贸n.

驴Por qu茅? En esencia, porque mantener la mente en blanco y sentarte a disminuir la tensi贸n muscular de tu cuerpo es el primer paso para tener un sue帽o pleno por m谩s de 7 horas corridas.

驴Quieres darte un verdadero vuelco a tu vida? Pues, empieza a dormir mejor. 驴Quieres empezar realmente a dormir mejor? Empieza a practicar la relajaci贸n.

Principales Diferencias entre la RELAJACI脫N y la MEDITACI脫N

La meditaci贸n y la relajaci贸n son dos actividades que se confunden mucho. Y gran parte de esto es la raz贸n por la cual escribimos este art铆culo hoy.

Gran cantidad de personas desconocen ambas t茅cnicas, mientras que hay otras que creen que es lo mismo.

En este sentido, a continuaci贸n abordaremos cuales creemos que son, a nuestra manera de ver las cosas, las principales diferencias que existen entre la meditaci贸n y la relajaci贸n

Diferentes Usos de la MENTE

En la relajaci贸n, uno de los principios que tiene esta actividad es que debemos dejar nuestra mente en blanco. Se trata de observar todo pensamiento que nos llega sin identificarnos ni ir detr谩s de ellos. De esta forma se practica lo que se dice de olvidar todo por un momento, y as铆 poder liberarnos del estr茅s, acelerar la recuperaci贸n de nuestra fatiga y estar m谩s tranquilos, descansados y en paz.

diferencias entre relajaci贸n y meditaci贸n

Y aqu铆 tenemos la primera gran diferencia.

En el caso de la meditaci贸n, no se busca que la mente quede en blanco. Todo lo contrario. Se trata de darle un trabajo intenso a la mente. Si en la relajaci贸n tratamos de quedarnos en blanco y olvidarnos de todo, en la meditaci贸n se trata de pensar, tambi茅n observar, de que seamos m谩s conscientes de todo: desde el aire que sale de nuestros pulmones, el mundo hermoso que nos rodea y hasta la sangre que va circulando por todo nuestro cuerpo.

Si queremos decirlo de otra manera, pudi茅semos afirmar que la principal diferencia, en cuanto al uso de la mente de ambas t茅cnicas, es que la relajaci贸n promueve un uso pasivo de la mente y el pensamiento en general, mientras que la meditaci贸n promueve un uso activo de la mente.

La relajaci贸n trata de quedarse en blanco. Se despejaron por completo. Dejar de pensar por unos momentos para relajarnos. En el caso de la meditaci贸n, esto es todo lo contrario. Se trata de pensar con m谩s intensidad. De ser consciente de todo lo que nos rodea. De ser testigos del gran milagro del universo. De la sangre que corre por nuestras venas y del aire que entra por nuestros pulmones.

En la relajaci贸n, solo dejamos ir. En la meditaci贸n, queremos que las cosas fluyan a nuestra mente para tomar conciencia de ello.

Diferentes Objetivos

Solo podemos medir la eficacia de una actividad o una t茅cnica en la medida en que conozcamos el objetivo de la misma. Y esto tambi茅n es algo que aplica especialmente para la meditaci贸n y la relajaci贸n.

Una de las cosas m谩s importantes que tiene la relajaci贸n es que solemos practicar en diferentes momentos del d铆a, en distintos contextos, con distintos periodos de tiempo y, a veces, de manera inconsciente.

Pero, m谩s all谩 de toda esta variedad, una de las cosas que siempre se mantienen constantes cuando apelamos a la relajaci贸n es el objetivo.

Cuando buscamos relajarnos lo hacemos para poner una pausa entre nuestras obligaciones. Nos relajamos para olvidarnos de lo que estamos haciendo, de nuestras responsabilidades y tareas. Nos relajamos para despejarnos.

Por eso, no siempre la relajaci贸n es una compleja t茅cnica con m煤sica de fondo y almohadas en el suelo. La mayor铆a de las veces la relajaci贸n m谩s profunda proviene de una llamada con un amigo que extra帽abamos o simplemente de una divertida broma de esa amiga del trabajo que tan bien nos cae.

Una vez m谩s, independientemente del contexto, la relajaci贸n nos ayuda a despejarnos. Ese es el objetivo que perseguimos. Ya sea que la tengamos presente en forma de una hora diaria en nuestra agenda o bien sea una salida improvisada con amigos para tomar una copa.

la relajaci贸n y la meditaci贸n son dos poderosas t茅cnicas para un crecimiento interior

En el caso de la meditaci贸n, esta es totalmente distinta. En esencia, porque persigue un objetivo totalmente distinto.

Si decimos que la relajaci贸n busca despejarnos, la meditaci贸n busca el significado.

En este sentido, la meditaci贸n no busca dejar la mente en blanco. Por el contrario, busca introducirnos en un ambiente de la m谩s profunda reflexi贸n y auto contemplaci贸n. Y para ello, se necesita un factor clave que ser铆a imposible en la relajaci贸n: la concentraci贸n.

Para relajarnos, debemos despejarnos. Para meditar, debemos concentrarnos al m谩ximo.

Una concentraci贸n que te ayude a ser consciente de todo lo que est谩 pasando, ya sea dentro y fuera de ti. Una concentraci贸n que te ayude a entender lo afortunado que eres de tener la salud que tienes, la familia que debes proteger, el trabajo que has alcanzado.

Una concentraci贸n que te lleve a poder admitir la belleza que tienes frente a ti. El parque natural donde los ni帽os salen a pasear el perro con sus padres o simplemente a correr al aire libre.

Pero tambi茅n, esta concentraci贸n trata de hacerte lo m谩s consciente posible de lo que llevas dentro.

De esta manera, al meditar buscamos que seas lo m谩s consciente posible de los procesos internos de tu cuerpo. Entre ellos, hay dos 贸rganos que son los m谩s importantes y que necesitas seguir con especial atenci贸n. Estamos hablando de tu coraz贸n y de tus pulmones.

Por eso, al meditar necesitas concentrarte para entender, sentir y vivir la manera en que el aire entra, recorre todo tu cuerpo, alimenta tu mente. Y luego va saliendo, dej谩ndote esa sensaci贸n de bienestar, despeje y claridad.

Esta es una de las principales diferencias que existen entre la relajaci贸n y la meditaci贸n. Nos relajamos para olvidar. Para poner un par茅ntesis entre nuestras obligaciones. Pero meditamos para ser conscientes. Para recordar lo bueno, lo bello y lo importante.

Pero pese a que tienen importantes diferencias, m谩s all谩 de estas, ambas t茅cnicas se destacan m谩s por lo que coinciden: buscan hacer tu vida m谩s f谩cil, mejorar tu salud, reducir la tensi贸n, el estr茅s y la fatiga.

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驴RELAJACI脫N o MEDITACI脫N? 驴Cu谩l elegir?

Anteriormente, te presentamos las principales diferencias que existen entre la meditaci贸n y la relajaci贸n. Ahora, ante la pregunta: 驴Cu谩l elegir? Te respondemos: la que mejor creas que se adapte a tus necesidades. Hay quienes solo necesitan despejar, hay quienes necesitan pensar intensamente en lo que les rodea. 驴Cu谩l eres t煤?

Un Fuerte abrazo lleno de PAZ para todos,

Firma de Nestor coach

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