beneficios del yoga restaurativo para tu salud

Aquí te contamos todos los increíbles beneficios que el yoga restaurativo te ofrece para tu salud


El yoga se ha convertido en una de las prácticas deportivas más importantes y populares del mundo. A lo largo del planeta, millones de personas buscan en esta práctica milenaria la correcta alienación de su cuerpo, mente y espíritu. Esto con el objetivo de lograr mejores niveles de relajación y meditación que le permitan pensar con mayor claridad, liberar las tensiones, entre otros beneficios.

Sin embargo, el yoga no es √ļnico. Por el contrario, posee una gran cantidad de variedades y formas de practicarlos. Una de las m√°s populares y que ha estado tomando fuerza en los √ļltimos tiempos se conoce como el Yoga restaurativo.

¬ŅQuieres saber un poco m√°s sobre este? Pues, has llegado al lugar correcto. A continuaci√≥n, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre los incre√≠bles beneficios que el yoga restaurativo te ofrece para tu salud.

¬ŅQu√© es el yoga restaurativo?


Pero, antes de pasar a hablar de los beneficios que ofrece para nuestro cuerpo, debemos empezar por lo b√°sico: ¬ŅQu√© es el yoga restaurativo?

En líneas generales, se dice que esta es una forma de hacer yoga. Podemos entenderla como una evolución o especie de variante del mismo.

Ahora bien, lo que tiene el yoga restaurativo es un cambio importante en el enfoque. En el caso de este, el mismo apunta a la relajación física, mental y emocional mediante el uso de una serie de accesorios que facilitan el equilibrio.

A su vez, mediante se promueve el equilibrio estos accesorios se encargan de estimular la relajación del cuerpo.

Finalmente, una de las cosas que más destaca de esta nueva práctica es que, pese a que se busca la relajación de ciertas zonas del cuerpo, todas sus posturas se destacan como beneficiosas para el cuerpo humano entendido como un todo de manera integral.

En concreto, la gran mayoría de estas ponen especial énfasis en fortalecer los pulmones y el corazón como dos de los órganos que, en la filosofía de esta práctica, se constituyen como los más importantes del cuerpo humano dado que controlan dos de las cosas en las que más se fija el yoga: la circulación y la respiración.

diferencia entre el yoga restaurativo y el convencional

¬ŅEn qu√© se diferencia el yoga restaurativo del yoga convencional?


Esta es la pregunta m√°s com√ļn que se hacen los usuarios del yoga convencional. ¬ŅCu√°l es la diferencia entre el yoga tradicional y esta nueva variante denominada yoga restaurativo? Pues, estas son varias y aqu√≠ te las explicaremos una a una.

Lo primero que podemos encontrarnos en el yoga restaurativo, como antes mencionaba, es un importante cambio de enfoque. Este cambio se ve expresado en un descenso significativo de la velocidad.

En el yoga convencional, se lleva a cabo lo que se denomina un estiramiento activo. Gran parte de este estiramiento se hace a una importante intensidad para mejorar el rendimiento físico de los participantes.

Pues, en el caso del yoga restaurativo, aqu√≠ tenemos la primera diferencia. Esta √ļltima variante se centra en lo que se denomina como estiramiento pasivo.

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¬ŅQu√© significa esto? Este es un tipo de estiramiento de baja intensidad que se centra en que los participantes sientan y pongan especial √©nfasis en sentir la circulaci√≥n de la sangre por su cuerpo, y conectarse al m√°ximo con su respiraci√≥n.

El yoga restaurativo no apuesta a la intensidad, sino a la contemplaci√≥n; no busca la velocidad, sino la calidad; no quiere ense√Īarte el valor de la rapidez, sino la importancia de la calma.

¬ŅQu√© quiere decir esto? Si en alguna oportunidad tomaste una clase de yoga tradicional, y llegas a tomar una de yoga restaurativo, la segunda gran diferencia que vas a notar es la cantidad limitada de movimientos que vas a realizar.

El yoga restaurativo no busca expandir los horizontes de las posiciones. Por el contrario, busca centrarse en unas pocas: aquellas que cree que nos conectan mejor con nuestra respiración, corazón y pulmones.

Menos a veces es m√°s. El yoga restaurativo cree mucho en este principio.

El yoga restaurativo cree en el principio de que Menos es M√ĀS.

Adicionalmente, aparte de las pocas posiciones que se hacen, otra de las cosas que m√°s destaca a estos dos tipos de yoga es que en el yoga restaurativo se dura mucho m√°s tiempo en cada una de las posiciones.

¬ŅCon qu√© objetivo? Buscar la relaci√≥n m√°xima de los m√ļsculos.

A diferencia del yoga tradicional, que muchas veces busca llevar los m√ļsculos al siguiente nivel, el yoga restaurativo busca relajarlos. Reducir la tensi√≥n en los mismos para que el cuerpo entre en un estado de paz, calma y tranquilidad que ser√≠a imposible de vivir con el yoga cl√°sico.

Accesorios


Si algo tiene de diferente el yoga restaurativo a las otras variantes de yoga es el uso de accesorios. Aqu√≠ se usan todo tipo de telas, pelotas, colchonetas e implementos. Todo esto con el objetivo de que tus m√ļsculos no trabajan al extremo y, por el contrario, siempre encuentran alg√ļn pilar, alg√ļn soporte.

Como te dijimos, este tipo de yoga apuesta por la calma. Por la paz. Por la tranquilidad. ¬ŅY qu√© mejor que sentir que tenemos un apoyo para eso?

cultiva tu cuerpo y mente con el yoga restaurativo

Beneficios


Ahora bien, ya habiendo explorado algunos de los conceptos fundamentales de este yoga restaurativo, y sobre todo habiendo enfatizado la diferencia que existe entre este y el yoga tradicional, llegó la hora de hablar de los beneficios que este brinda a nuestro cuerpo.

Entre los m√°s importantes, se encuentran los siguientes:

Alivio para el cuerpo y la mente

Cómo pudiste en los conceptos anteriores, el yoga restaurativo no es la actividad que más le va a exigir o que más va a poner a prueba a tu cuerpo.

Por el contrario, su objetivo es otro: proporcionarle un alivio a tu cuerpo y a tu mente mediante probadas y sumamente extendidas técnicas de relajación.

Y esto es muy importante.

Cuando solemos pensar en actividades f√≠sicas nos imaginamos personas j√≥venes que no tienen ning√ļn problema de salud. Sin embargo, muy pocas veces nos detenemos a pensar en aquellas personas mayores que tienen graves problemas de salud o que no son precisamente atletas de alto rendimiento.

Para ellos, una actividad como el yoga es perfecta. No les exige mucho de su cuerpo, a su vez que le aporta la cantidad de alivio para su mente y cuerpo que tanto han estado buscando.

Por ello, uno de los beneficios más importantes que el yoga restaurativo puede tener, aparte del enorme alivio que aporta, es que este alivio no solo está al alcance de las personas en mejor forma, sino de aquellos que por su edad o alguna condición de salud, no gozan de la mejor condición física.

Si algo bueno tiene el yoga restaurativo es que se constituye en una de las pr√°cticas deportivas m√°s inclusivas que existe.

Reducir la fatiga y el estrés

De acuerdo a la mayor√≠a de estudios en el mundo, el estr√©s es la enfermedad del siglo XXI. Seg√ļn muchos reportes, este llega a matar m√°s personas que los accidentes de tr√°nsito e, incluso, que algunos tipos de c√°ncer.

Por eso, uno de los retos de la sociedad moderna actual es buscar la forma de reducir, de manera legal y legítima, la cantidad de estrés en la población.

Y como no tenemos una pastillita que libere la tensión como en la novela Un Mundo Feliz de Huxley, debemos buscar otras vías.

Por eso, una de las mejores maneras que tenemos de liberar el estrés y la fatiga del trabajo, del cuidado de los hijos, y de otras actividades, es teniendo unas buenas sesiones de yoga restaurativo.

Al no demandar demasiada actividad física, esta práctica se enfoca casi exclusivamente en liberar la tensión y el estrés acumulado en los puntos focales de tu cuerpo.

A su vez, esto te ayudar√° a ir liber√°ndose de esta fatiga que hace que te sientas sin ganas de hacer nada.

¬ŅDemasiada fatiga y estr√©s? Ya sabes lo que tienes que hacer. Ap√ļntate en unas buenas clases de yoga restaurativo y quedar√°s como nuevo.

Recuperación de lesiones

En la actualidad, estamos en riesgo de sufrir una lesión en casi cualquier lugar del mundo.

Pasamos mucho tiempo en el coche o en la calle, lo que nos pone en riesgo de cualquier accidente de tránsito. Y cuando no estamos en el coche o en la calle, pasamos todo el día caminando, subiendo y bajando escaleras.

Una mala pisada, un mal apoyo, puede ser la diferencia entre una torcedura de pie o un pie roto.

Ahora bien, esto no tiene que ser un mayor problema. Vas al médico. Te ponen un yeso. Te operan, en caso de ser necesario. Y listo.

No obstante, una de las fases más complejas y costosas es la recuperación de la operación.

¬ŅSabes qu√© pr√°ctica puede serte especialmente √ļtil en este proceso? S√≠, el yoga restaurativo.

Debido a que se enfoca en la circulaci√≥n y en no forzar demasiado los m√ļsculos, esta pr√°ctica brinda el contexto ideal que necesitan tus m√ļsculos y huesos para recuperarse de cualquier lesi√≥n.

di adios a la depresión con el yoga restaurativo

En una frase, tomar algunas sesiones de yoga restaurativo es como tener un yeso gigante en todo el cuerpo, pero a√ļn puedes moverte.

Prueba y ver√°s que es una de las formas m√°s efectivas de recuperarte de todo tipo de lesiones y enfermedades.

Superar la depresión

La salud mental no es juego. Y, en tanto, lo primero que debemos decirte es que si sientes algunos signos de depresi√≥n debes acudir a un especialista. Este art√≠culo, si bien se construy√≥ en base a una investigaci√≥n en fuentes m√©dicas, no pretende sustituir, bajo ning√ļn concepto, la opini√≥n de un experto.

Sin embargo, es probable que si te sientas deprimido una de las recomendaciones de un experto es que salgas de casa, que conozcas personas nuevas, que mejores tu vida social.

Y sabemos que muchas de esas actividades pueden ser muy incómodas y difíciles de hacer por sí solas.

Pues, si te encuentras en esta situación, la práctica del yoga restaurativo puede serte una fuente importante de alivio y relajación.

Al practicarlo, este puede ayudarte a despejar la mente, a conectar otra vez con tu alma y esencia, a descubrir lo m√°s hermoso de la vida en los peque√Īos detalles.

Volver a conectarte con tu circulación y tu respiración podría llegar a salvarte la vida. Practicar yoga restaurativo podría llegar a salvarla también.

No lo olvides.

Superar la ansiedad

Otro de los grandes problemas de este siglo es la ansiedad.

Una vez m√°s, lo repetimos. La salud mental no es juego. Y, en tanto, lo primero que debemos decirte es que si sientes algunos signos de ansiedad debes acudir a un especialista. Este art√≠culo, si bien se construy√≥ en base a una investigaci√≥n en fuentes m√©dicas, no pretende sustituir, bajo ning√ļn concepto, la opini√≥n de un experto.

Ahora bien, considerando esto, el yoga restaurativo podría aportar algunos beneficios que te ayuden a superar la ansiedad.

Primero, te ayudaría a estar cerca de personas e incluso llegar a interactuar con ellas sin temor.

Segundo, te ayudaría a despejar la mente de las preocupaciones diarias, así sea por unos pocos minutos al día.

Tercero, y quizá lo más importante, es que en el yoga restaurativo no hay apuro. No hay prisas. Todo es tranquilidad y relajación, lo cual es sumamente importante para tu salud mental y para que te dé algunos elementos que te pueden ayudar a superar la ansiedad social.

En una frase, y cómo pudiste constatar en la recomendación sobre los beneficios que esta práctica ofrece para tratar la depresión, el yoga restaurativo puede salvar vidas.

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El yoga restaurativo salva vidas


El yoga restaurativo es una de las variantes del yoga tradicional m√°s populares que existen. En la actualidad, se calcula que m√°s de 10 millones de personas en los 5 continentes practican frecuentemente esta variante.

¬ŅY c√≥mo no hacerlo? Si su lista de beneficios que trae no solo a nuestra salud f√≠sica, sino a nuestra salud mental, es impresionante. As√≠ que ya lo sabes, cuando quieras probar algo distinto que te ayude a conectar con tu cuerpo mental, no dudes en probar el yoga restaurativo. ¬°No te arrepentir√°s!

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