El yoga se ha convertido en una de las prĆ”cticas deportivas mĆ”s importantes y populares del mundo. A lo largo del planeta, millones de personas buscan en esta prĆ”ctica milenaria la correcta alienaciĆ³n de su cuerpo, mente y espĆritu. Esto con el objetivo de lograr mejores niveles de relajaciĆ³n y meditaciĆ³n que le permitan pensar con mayor claridad, liberar las tensiones, entre otros beneficios.
Sin embargo, el yoga no es Ćŗnico. Por el contrario, posee una gran cantidad de variedades y formas de practicarlos. Una de las mĆ”s populares y que ha estado tomando fuerza en los Ćŗltimos tiempos se conoce como el Yoga restaurativo.
ĀæQuieres saber un poco mĆ”s sobre este? Pues, has llegado al lugar correcto. A continuaciĆ³n, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre los increĆbles beneficios que el yoga restaurativo te ofrece para tu salud.
ĀæQuĆ© es el yoga restaurativo?
Pero, antes de pasar a hablar de los beneficios que ofrece para nuestro cuerpo, debemos empezar por lo bĆ”sico: ĀæQuĆ© es el yoga restaurativo?
En lĆneas generales, se dice que esta es una forma de hacer yoga. Podemos entenderla como una evoluciĆ³n o especie de variante del mismo.
Ahora bien, lo que tiene el yoga restaurativo es un cambio importante en el enfoque. En el caso de este, el mismo apunta a la relajaciĆ³n fĆsica, mental y emocional mediante el uso de una serie de accesorios que facilitan el equilibrio.
A su vez, mediante se promueve el equilibrio estos accesorios se encargan de estimular la relajaciĆ³n del cuerpo.
Finalmente, una de las cosas que mĆ”s destaca de esta nueva prĆ”ctica es que, pese a que se busca la relajaciĆ³n de ciertas zonas del cuerpo, todas sus posturas se destacan como beneficiosas para el cuerpo humano entendido como un todo de manera integral.
En concreto, la gran mayorĆa de estas ponen especial Ć©nfasis en fortalecer los pulmones y el corazĆ³n como dos de los Ć³rganos que, en la filosofĆa de esta prĆ”ctica, se constituyen como los mĆ”s importantes del cuerpo humano dado que controlan dos de las cosas en las que mĆ”s se fija el yoga: la circulaciĆ³n y la respiraciĆ³n.
ĀæEn quĆ© se diferencia el yoga restaurativo del yoga convencional?
Esta es la pregunta mĆ”s comĆŗn que se hacen los usuarios del yoga convencional. ĀæCuĆ”l es la diferencia entre el yoga tradicional y esta nueva variante denominada yoga restaurativo? Pues, estas son varias y aquĆ te las explicaremos una a una.
Lo primero que podemos encontrarnos en el yoga restaurativo, como antes mencionaba, es un importante cambio de enfoque. Este cambio se ve expresado en un descenso significativo de la velocidad.
En el yoga convencional, se lleva a cabo lo que se denomina un estiramiento activo. Gran parte de este estiramiento se hace a una importante intensidad para mejorar el rendimiento fĆsico de los participantes.
Pues, en el caso del yoga restaurativo, aquĆ tenemos la primera diferencia. Esta Ćŗltima variante se centra en lo que se denomina como estiramiento pasivo.
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ĀæQuĆ© significa esto? Este es un tipo de estiramiento de baja intensidad que se centra en que los participantes sientan y pongan especial Ć©nfasis en sentir la circulaciĆ³n de la sangre por su cuerpo, y conectarse al mĆ”ximo con su respiraciĆ³n.
El yoga restaurativo no apuesta a la intensidad, sino a la contemplaciĆ³n; no busca la velocidad, sino la calidad; no quiere enseƱarte el valor de la rapidez, sino la importancia de la calma.
ĀæQuĆ© quiere decir esto? Si en alguna oportunidad tomaste una clase de yoga tradicional, y llegas a tomar una de yoga restaurativo, la segunda gran diferencia que vas a notar es la cantidad limitada de movimientos que vas a realizar.
El yoga restaurativo no busca expandir los horizontes de las posiciones. Por el contrario, busca centrarse en unas pocas: aquellas que cree que nos conectan mejor con nuestra respiraciĆ³n, corazĆ³n y pulmones.
Menos a veces es mƔs. El yoga restaurativo cree mucho en este principio.
Adicionalmente, aparte de las pocas posiciones que se hacen, otra de las cosas que mƔs destaca a estos dos tipos de yoga es que en el yoga restaurativo se dura mucho mƔs tiempo en cada una de las posiciones.
ĀæCon quĆ© objetivo? Buscar la relaciĆ³n mĆ”xima de los mĆŗsculos.
A diferencia del yoga tradicional, que muchas veces busca llevar los mĆŗsculos al siguiente nivel, el yoga restaurativo busca relajarlos. Reducir la tensiĆ³n en los mismos para que el cuerpo entre en un estado de paz, calma y tranquilidad que serĆa imposible de vivir con el yoga clĆ”sico.
Accesorios
Si algo tiene de diferente el yoga restaurativo a las otras variantes de yoga es el uso de accesorios. AquĆ se usan todo tipo de telas, pelotas, colchonetas e implementos. Todo esto con el objetivo de que tus mĆŗsculos no trabajan al extremo y, por el contrario, siempre encuentran algĆŗn pilar, algĆŗn soporte.
Como te dijimos, este tipo de yoga apuesta por la calma. Por la paz. Por la tranquilidad. ĀæY quĆ© mejor que sentir que tenemos un apoyo para eso?
Beneficios
Ahora bien, ya habiendo explorado algunos de los conceptos fundamentales de este yoga restaurativo, y sobre todo habiendo enfatizado la diferencia que existe entre este y el yoga tradicional, llegĆ³ la hora de hablar de los beneficios que este brinda a nuestro cuerpo.
Entre los mƔs importantes, se encuentran los siguientes:
Alivio para el cuerpo y la mente
CĆ³mo pudiste en los conceptos anteriores, el yoga restaurativo no es la actividad que mĆ”s le va a exigir o que mĆ”s va a poner a prueba a tu cuerpo.
Por el contrario, su objetivo es otro: proporcionarle un alivio a tu cuerpo y a tu mente mediante probadas y sumamente extendidas tĆ©cnicas de relajaciĆ³n.
Y esto es muy importante.
Cuando solemos pensar en actividades fĆsicas nos imaginamos personas jĆ³venes que no tienen ningĆŗn problema de salud. Sin embargo, muy pocas veces nos detenemos a pensar en aquellas personas mayores que tienen graves problemas de salud o que no son precisamente atletas de alto rendimiento.
Para ellos, una actividad como el yoga es perfecta. No les exige mucho de su cuerpo, a su vez que le aporta la cantidad de alivio para su mente y cuerpo que tanto han estado buscando.
Por ello, uno de los beneficios mĆ”s importantes que el yoga restaurativo puede tener, aparte del enorme alivio que aporta, es que este alivio no solo estĆ” al alcance de las personas en mejor forma, sino de aquellos que por su edad o alguna condiciĆ³n de salud, no gozan de la mejor condiciĆ³n fĆsica.
Si algo bueno tiene el yoga restaurativo es que se constituye en una de las prƔcticas deportivas mƔs inclusivas que existe.
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Reducir la fatiga y el estrƩs
De acuerdo a la mayorĆa de estudios en el mundo, el estrĆ©s es la enfermedad del siglo XXI. SegĆŗn muchos reportes, este llega a matar mĆ”s personas que los accidentes de trĆ”nsito e, incluso, que algunos tipos de cĆ”ncer.
Por eso, uno de los retos de la sociedad moderna actual es buscar la forma de reducir, de manera legal y legĆtima, la cantidad de estrĆ©s en la poblaciĆ³n.
Y como no tenemos una pastillita que libere la tensiĆ³n como en la novela Un Mundo Feliz de Huxley, debemos buscar otras vĆas.
Por eso, una de las mejores maneras que tenemos de liberar el estrƩs y la fatiga del trabajo, del cuidado de los hijos, y de otras actividades, es teniendo unas buenas sesiones de yoga restaurativo.
Al no demandar demasiada actividad fĆsica, esta prĆ”ctica se enfoca casi exclusivamente en liberar la tensiĆ³n y el estrĆ©s acumulado en los puntos focales de tu cuerpo.
A su vez, esto te ayudarƔ a ir liberƔndose de esta fatiga que hace que te sientas sin ganas de hacer nada.
ĀæDemasiada fatiga y estrĆ©s? Ya sabes lo que tienes que hacer. ApĆŗntate en unas buenas clases de yoga restaurativo y quedarĆ”s como nuevo.
RecuperaciĆ³n de lesiones
En la actualidad, estamos en riesgo de sufrir una lesiĆ³n en casi cualquier lugar del mundo.
Pasamos mucho tiempo en el coche o en la calle, lo que nos pone en riesgo de cualquier accidente de trĆ”nsito. Y cuando no estamos en el coche o en la calle, pasamos todo el dĆa caminando, subiendo y bajando escaleras.
Una mala pisada, un mal apoyo, puede ser la diferencia entre una torcedura de pie o un pie roto.
Ahora bien, esto no tiene que ser un mayor problema. Vas al mƩdico. Te ponen un yeso. Te operan, en caso de ser necesario. Y listo.
No obstante, una de las fases mĆ”s complejas y costosas es la recuperaciĆ³n de la operaciĆ³n.
ĀæSabes quĆ© prĆ”ctica puede serte especialmente Ćŗtil en este proceso? SĆ, el yoga restaurativo.
Debido a que se enfoca en la circulaciĆ³n y en no forzar demasiado los mĆŗsculos, esta prĆ”ctica brinda el contexto ideal que necesitan tus mĆŗsculos y huesos para recuperarse de cualquier lesiĆ³n.
En una frase, tomar algunas sesiones de yoga restaurativo es como tener un yeso gigante en todo el cuerpo, pero aĆŗn puedes moverte.
Prueba y verƔs que es una de las formas mƔs efectivas de recuperarte de todo tipo de lesiones y enfermedades.
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Superar la depresiĆ³n
La salud mental no es juego. Y, en tanto, lo primero que debemos decirte es que si sientes algunos signos de depresiĆ³n debes acudir a un especialista. Este artĆculo, si bien se construyĆ³ en base a una investigaciĆ³n en fuentes mĆ©dicas, no pretende sustituir, bajo ningĆŗn concepto, la opiniĆ³n de un experto.
Sin embargo, es probable que si te sientas deprimido una de las recomendaciones de un experto es que salgas de casa, que conozcas personas nuevas, que mejores tu vida social.
Y sabemos que muchas de esas actividades pueden ser muy incĆ³modas y difĆciles de hacer por sĆ solas.
Pues, si te encuentras en esta situaciĆ³n, la prĆ”ctica del yoga restaurativo puede serte una fuente importante de alivio y relajaciĆ³n.
Al practicarlo, este puede ayudarte a despejar la mente, a conectar otra vez con tu alma y esencia, a descubrir lo mƔs hermoso de la vida en los pequeƱos detalles.
Volver a conectarte con tu circulaciĆ³n y tu respiraciĆ³n podrĆa llegar a salvarte la vida. Practicar yoga restaurativo podrĆa llegar a salvarla tambiĆ©n.
No lo olvides.
Superar la ansiedad
Otro de los grandes problemas de este siglo es la ansiedad.
Una vez mĆ”s, lo repetimos. La salud mental no es juego. Y, en tanto, lo primero que debemos decirte es que si sientes algunos signos de ansiedad debes acudir a un especialista. Este artĆculo, si bien se construyĆ³ en base a una investigaciĆ³n en fuentes mĆ©dicas, no pretende sustituir, bajo ningĆŗn concepto, la opiniĆ³n de un experto.
Ahora bien, considerando esto, el yoga restaurativo podrĆa aportar algunos beneficios que te ayuden a superar la ansiedad.
Primero, te ayudarĆa a estar cerca de personas e incluso llegar a interactuar con ellas sin temor.
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Segundo, te ayudarĆa a despejar la mente de las preocupaciones diarias, asĆ sea por unos pocos minutos al dĆa.
Tercero, y quizĆ” lo mĆ”s importante, es que en el yoga restaurativo no hay apuro. No hay prisas. Todo es tranquilidad y relajaciĆ³n, lo cual es sumamente importante para tu salud mental y para que te dĆ© algunos elementos que te pueden ayudar a superar la ansiedad social.
En una frase, y cĆ³mo pudiste constatar en la recomendaciĆ³n sobre los beneficios que esta prĆ”ctica ofrece para tratar la depresiĆ³n, el yoga restaurativo puede salvar vidas.
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El yoga restaurativo salva vidas
El yoga restaurativo es una de las variantes del yoga tradicional mƔs populares que existen. En la actualidad, se calcula que mƔs de 10 millones de personas en los 5 continentes practican frecuentemente esta variante.
ĀæY cĆ³mo no hacerlo? Si su lista de beneficios que trae no solo a nuestra salud fĆsica, sino a nuestra salud mental, es impresionante. AsĆ que ya lo sabes, cuando quieras probar algo distinto que te ayude a conectar con tu cuerpo mental, no dudes en probar el yoga restaurativo. Ā”No te arrepentirĆ”s!
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