Fitness y Salud

Las 8 ramas del yoga Patanjali, ahora mismo, pudieran parecerte algo alejado o fuera de lo que usualmente conoces como yoga. Del mismo modo, que los términos Patanjali o Ashtanga también te generen algo de dudas o no entiendas la relación que tienen con el Yoga de toda la vida, ese que disfrutas tanto. Pues …

Las únicas 8 ramas del Yoga Leer más »

A partir de la actual era digital, la adicción a internet y las nuevas tecnologías se han convertido en una preocupación latente . Lamentablemente, quien llega a padecerla se encuentra en constante tentación, debido a que estamos rodeados de pura tecnología. La OMS, (Organización Mundial de la Salud) plantea: que el efecto degenerativo que causa …

¿Qué es la adicción a internet y cómo te afecta? Leer más »

El Yoga Nidra quizás no sea uno de las formas más conocidas de la meditación, pero te sorprenderá saber los importantes efectos que posee. En ocasiones estamos expuestos a situaciones en la que percibimos que es muy difícil afrontar aquellos sentimientos o episodios negativos que nos lastiman. Como parte de la vida es normal que …

Yoga Nidra, los secretos del “sueño psíquico” Leer más »

Realmente no tienes que esperar a olvidar cosas simples para empezar a preocuparte por tu memoria. Sin embargo, en el caso de que ya padezcas el síndrome de «¿dónde están mis llaves?», debes saber que aún no es tarde para que potencies tu fábrica de recuerdos. Para eso, existen diferentes clases de alimentos con propiedades …

8 Alimentos buenos para la memoria Leer más »

Saber cómo aumentar la dopamina (DA) es una de las mejores cosas que puedes aprender. Pues es este el neurotransmisor encargado de la atención, la motivación y de mantener esa pasión en cada uno de nosotros. Además, lo vemos involucrado en el proceso de la obtención de la recompensa y el placer. Es un neurotransmisor …

Cómo aumentar la dopamina de manera natural Leer más »

Siempre nos han dicho que estirar antes de entrenar es bueno para los músculos. ¡Sorpresa! Eso que te han repetido los entrenadores hasta el cansancio es falso… aunque hasta cierto punto. Lo que sí es verdadero es un estudio que demostró que el estiramiento provoca una reducción del 5,5 % en la fuerza muscular y …

Estirar antes o después de entrenar ¿Qué es lo correcto? Leer más »

¿Cuántas veces no sucede que sales corriendo al gimnasio a primera hora de la mañana y solo te tomas un café para empezar el entrenamiento? Te tengo una mala noticia. Si haces esto, lo más seguro es que te canses rápido y no consigas el rendimiento óptimo que esperas. En realidad, si no acompañas tu …

Desayuno pre entreno: Guía para comprender qué desayunar antes de entrenar Leer más »

Respirar es muy fácil. ¡Mira!, lo estás haciendo ahora mismo. Mientras lees, entra oxígeno y sale dióxido de carbono en cada una de tus respiraciones. Sin embargo, para respirar de forma correcta, mientras estás corriendo, hay algunas técnicas y trucos que debes saber para que te conviertas en un mejor corredor. De hecho, los más …

¿Cómo respirar al correr y evitar el cansancio? Leer más »

Hacer ejercicios en casa no tiene porque ser aburrido, ni menos algo que signifique un gran reto porque desconozcas de buenas rutinas para ponerte en forma. Por lo tanto, con ayuda de las mejores aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio, conseguirás increíbles beneficios como: Ahorras dinero por no tener que pagarles a entrenadores personales. Los resultados …

Estas son las mejores aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio en casa Leer más »

La motivación es un elemento importante a la hora de empezar y mantener cualquier rutina de entrenamiento. Mantenernos motivados es clave cuando se trata de obtener los mejores resultados posibles. Pero sabemos que a veces puede llegar a ser difícil. Para ello, te traemos las mejores 25 frases de motivación, dichas por los más grandes …

¿Necesitas ánimo? Aquí te dejamos las 25 mejores frases de motivación para ir al gimnasio Leer más »