Fitness y Salud

Siempre nos han dicho que estirar antes de entrenar es bueno para los músculos. ¡Sorpresa! Eso que te han repetido los entrenadores hasta el cansancio es falso… aunque hasta cierto punto. Lo que sí es verdadero es un estudio que demostró que el estiramiento provoca una reducción del 5,5 % en la fuerza muscular y …

Estirar antes o después de entrenar ¿Qué es lo correcto? Leer más »

¿Cuántas veces no sucede que sales corriendo al gimnasio a primera hora de la mañana y solo te tomas un café para empezar el entrenamiento? Te tengo una mala noticia. Si haces esto, lo más seguro es que te canses rápido y no consigas el rendimiento óptimo que esperas. En realidad, si no acompañas tu …

Desayuno pre entreno: Guía para comprender qué desayunar antes de entrenar Leer más »

Respirar es muy fácil. ¡Mira!, lo estás haciendo ahora mismo. Mientras lees, entra oxígeno y sale dióxido de carbono en cada una de tus respiraciones. Sin embargo, para respirar de forma correcta, mientras estás corriendo, hay algunas técnicas y trucos que debes saber para que te conviertas en un mejor corredor. De hecho, los más …

¿Cómo respirar al correr y evitar el cansancio? Leer más »

Hacer ejercicios en casa no tiene porque ser aburrido, ni menos algo que signifique un gran reto porque desconozcas de buenas rutinas para ponerte en forma. Por lo tanto, con ayuda de las mejores aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio, conseguirás increíbles beneficios como: Ahorras dinero por no tener que pagarles a entrenadores personales. Los resultados …

Estas son las mejores aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio en casa Leer más »

La motivación es un elemento importante a la hora de empezar y mantener cualquier rutina de entrenamiento. Mantenernos motivados es clave cuando se trata de obtener los mejores resultados posibles. Pero sabemos que a veces puede llegar a ser difícil. Para ello, te traemos las mejores 25 frases de motivación para ir al gimnasio, dichas …

¿Necesitas ánimo? Aquí te dejamos las 25 mejores frases de motivación para ir al gimnasio Leer más »

Ya se cuentan por miles los yoguis y famosos que se han unido a la tendencia del yoga. Una disciplina que nació en la India hace más de 4.000 años y que sin duda es una de las prácticas más completas que existe, porque ofrece beneficios a la mente, el cuerpo y el espíritu. Existen …

Beneficios del yoga en la mente, el cuerpo, y el espíritu Leer más »

Hacer ejercicio sin salir de casa es una actividad que puede ser bastante atractiva. Eso de armar una rutina propia, tener un horario flexible y hasta de colocar tu música favorita mientras te ejercitas, suena bastante positivo, ¿no es así? De hecho, algunos no están adaptados para ir todos los días a un gimnasio, bien …

8 Beneficios de hacer ejercicio en casa Leer más »

Vivimos en un mundo acelerado que nos hace llevar una vida bien agitada. En este sentido, muchas personas están en busca de verdaderas experiencias que los haga conectar de manera más profunda con su lado espiritual. Entre las actividades más populares en el mundo que llevan a las personas a conectar con su cuerpo-mente, se …

Descubre el Pranayama: Las mejores técnicas de control de la respiración que puedes empezar a aplicar hoy mismo Leer más »

El yoga se ha convertido en una de las prácticas deportivas más importantes y populares del mundo. A lo largo del planeta, millones de personas buscan en esta práctica milenaria la correcta alienación de su cuerpo, mente y espíritu. Esto con el objetivo de lograr mejores niveles de relajación y meditación que le permitan pensar …

Aquí te contamos todos los increíbles beneficios que el yoga restaurativo te ofrece para tu salud Leer más »